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¿A qué hora es conveniente ya no comer?No hay horas específicas para alimentarse, depende mucho de los horarios de las personas y si tenemos actividad, lo mejor es no consumir nada después de las 11 de la noche y que nuestro último alimento no sea grasa animal.
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¿Qué dieta debo seguir para que no me duelan los huesos y articulaciones?Para evitar dolor en huesos y articulaciones debe llevar una dieta rica en vitaminas, especialmente vitamina C.
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¿Cuáles son los beneficios de comer brócoli, chayotes y zanahorias?"Todas las verduras tienen vitaminas y minerales en realidad todas las verduras son buenas.
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¿Cuál es un desayuno recomendable para tener energía y no sentirnos con hambre rápido?Para sentirnos satisfechos por largo tiempo, lo importante es incluir carbohidratos complejos como granos intgreales ayuda mucho para evitar hambre rápido.
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¿Es cierto que los productos dietéticos o light son malos para la salud?Los productos dietéticos y light no son malos para la salud y si nos pueden ayudar.
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¿Es cierto que es mejor comer varias veces al día pero poco que pocas veces pero mucho?Lo mejor para mantener buena salud y reducir o mantener el peso es comer 6 y hasta 9 veces al día, especialmente si se tiene diabetes.
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¿El ejercicio físico es seguro para las personas con problemas cardíacos?Para la mayoría de los pacientes cardíacos, la actividad física no solo es segura, también es parte del tratamiento. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar un programa de actividad física y siga sus indicaciones. Es posible que su médico le haga una prueba de esfuerzo para determinar qué grado de actividad es seguro para usted.
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¿Qué ocurre si no tengo tiempo para hacer ejercicio?Divida los ejercicios en unas cuantas sesiones cortas a lo largo del día. También puede hacer lo siguiente: • Haga ejercicio físico durante el fin de semana, cuando es probable que tenga más tiempo. • Considere la posibilidad de comprar una bicicleta estática o una cinta de correr de segunda mano para que pueda hacer ejercicio mientras ve la televisión. • Planifique su programa de actividad física para toda la semana y marque las horas en el calendario.
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¿Cómo puedo incorporar una mayor actividad física en mi vida?Puede agregar el ejercicio físico a su vida diaria de muchas maneras: • Si trabaja en una oficina, use sus descansos para tomar café y hacer caminatas de entre 5 y 10 minutos. • Estacione el vehículo tan lejos como sea posible. • Use un podómetro para contar el número de pasos que da cada día. Algunos expertos en salud y acondicionamiento físico recomiendan aumentar cada semana el número de pasos en 1000 hasta alcanzar unos 10 000 pasos diarios. • Utilice las escaleras en lugar del ascensor siempre que sea posible. • Encuentre más formas de incluir la actividad física en su día a día.
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